Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa thiếu máu ở phụ nữ. Vitamin B12, folate và vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả và sản xuất hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu các dưỡng chất này có thể dẫn đến giảm năng lượng, da xanh xao và rối loạn tuần hoàn. Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung là cần thiết để duy trì sức khỏe.
Vitamin B12 có nhiều trong thịt, cá và trứng, trong khi folate có nhiều trong rau lá xanh và ngũ cốc. Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực vật và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Khi kết hợp đúng cách, các dưỡng chất này giúp phụ nữ phòng ngừa thiếu máu một cách hiệu quả mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc bổ sung.
Ngoài ra, kiểm tra định kỳ lượng sắt và vitamin trong máu cũng giúp phát hiện sớm các thiếu hụt và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Sự phối hợp giữa chế độ ăn giàu dưỡng chất và theo dõi sức khỏe định kỳ là cách toàn diện giúp phụ nữ duy trì lượng hồng cầu ổn định, nâng cao sức khỏe và năng lượng hàng ngày.